Kona dag 6

September 30, 2009 by · 1 Comment 

Norman en Sam (Custom)Deze ochtend om 6 uur stond een pittige oceaanzwem van 4km op het programma. De ideale gelegenheid om eens het ganse wedstrijdparcours te zwemmen. Het gevecht met de wekker werd echter door mij gewonnen en ik was dus pas om 7u aan de pier. Normann Stadler, tweevoudig winnaar hier, was daar ook en ik heb natuurlijk een fotoke laten maken van mij en de ‘Norminator’. Ik vroeg hem of hij dit jaar voor de overwinning ging en hij klonk toch niet zo optimistisch… Lees meer

Kona dag 5

September 30, 2009 by · 3 Comments 

localHet nadeel van deze blog is dat ik elke avond geconfronteerd word met het feit dat de tijd heel snel gaat als je een leuke tijd beleeft. Soit, we zitten al aan dag 5… Over de fysieke arbeid vandaag zal ik kort zijn: 4km gezwommen en 20km gelopen met enkele pittige stukjes. Tussenin heb ik wat kennisgemaakt met de lokale bevolking. Lees meer

Kona dag 4 – hot hot hot!

September 29, 2009 by · 7 Comments 

It sure is hotNa gisteren tijdens het lopen met beide voetjes terug op de grond terecht gekomen te zijn was vandaag het fietsen aan de beurt. Na mij eerst wakker gezwommen te hebben in het ‘Kona Aquatic Center’ stond vandaag de verkenning van het fietsparcours op het programma. Een stevige portie havermout pap zou mij alvast van wat startenergie voorzien πŸ˜‰ Lees meer

Kona dag 3

September 28, 2009 by · 2 Comments 

QueenK hwyIk ben nu min of meer geacclimatiseerd en het trainingsvolume kan weer stilaan de hoogte in. Vandaag ben ik zoals steeds vroeg gestart met een oceaanzwem gevolgd door een superlekker ontbijt van Dolores. Na wat shopping (ik verslind hier liters sportdrank …) heb ik dan een rustig fietsje gedaan van iets meer dan 70km. Lees meer

Kona dag 2

September 27, 2009 by · Leave a Comment 

Papaya geckoDag 2 was een goed gevulde dag. Deze ochtend opnieuw in de oceaan gezwommen van 6u30 tot 7u30 (ik ga nog een ochtendmens worden). Daarna heeft Dolores mij verwend met een lekkere wafel en vers fruit. Een leuk schouwspel tijdens het ontbijt hier zijn de gecko’s die papaya geserveerd krijgen en de kat die van die gelegenheid gebruik maakt om zo’n lief groen diertje tot speeltje om te toveren πŸ˜‰ Lees meer

Kona dag 1

September 25, 2009 by · 4 Comments 

oceanDeze blog zal meer een soort dagboek worden zodat ik niet teveel moet nadenken over itemtitels πŸ˜‰ Ik was super gelukkig dat ik mijn eerste nacht goed geslapen heb en mij bijgevolg vandaag eigenlijk kiplekker voelde. Van jetlag geen sprake. Toch zal ik het hier de eerste dagen wat kalm aan doen. Vandaag bestond dus vooral uit shopping en verkenning. Lees meer

1st Class B&B

September 25, 2009 by · 1 Comment 

BandBIk ben hier echt met mijn spreekwoordelijk ‘gat in de boter gevallen’ in de B&B! Prachtige kamertjes in Hawaii stijl, super rustig gelegen temidden van allerlei planten, terras met zicht op de oceaan, slapen met allerlei leuke oerwoud achtergrondgeluidjes, een zeer lieve gastvrouw, een toffe kat en vele leuke gecko’s die tevens de speeltjes van die kat zijn. Ik ga nu om boodschapjes en eens kijken hoe dat is om te zwemmen in de grote aquarium. Fotootjes volgen πŸ˜‰

Aangekomen in Kona

September 25, 2009 by · 1 Comment 

747Na een trip 27 uur ben ik eindelijk in mijn B&B in Kona. In Zaventem liep ik Jo Roobrouck tegen het lijf die ook Β de oversteek maakte en zo heb ik al een trainingscompagnon voor de komende dagen. De reis verliep vlot met prachtige uitzichten op weg naar LA. Enkel mijn fiets is in Los Angeles blijven staan maar die zou er morgen moeten zijn. Lees meer

Nog 2,5 weken

September 22, 2009 by · 1 Comment 

AvoidOverTrainingPfff… Nu wordt het toch echt wel zwaar. De laatste tijd heeft mijn coach me vrij veel pittige trainingen voorgeschoteld en dat begin ik nu toch wel gewaar te worden. Soms voel je echt dat je op het randje zit van teveel training en te weinig rust en dan is het belangrijk van die signalen te respecteren. De dagen vlak voor mijn vertrek worden dus een beetje rustiger dan oorspronkelijk gepland zodat de aanpassing aan de plaatselijke omgeving en tijd niet te lang duurt. Vertrek naar Kona is op donderdag 24/9. Om 4 uur ‘s morgens moet ik in Zaventem zijn. ‘t Zal pijn doen πŸ˜‰

Trapfrequentie en stapfrequentie

September 18, 2009 by · Leave a Comment 

cadenceNaar aanleiding van een topic op het slowtwitch forum (als je eens goed wil lachen moet je daar zeker eens af en toe naartoe surfen) heb ik eens gesnuisterd in mijn polar en srm gegevens en ben tot de de vaststelling gekomen dat ik op quasi alle wedstrijden dezelfde gemiddelde trap- en stapfrequenties heb: bij het fietsen gemiddeld 94 omwentellingen per minuut en bij het lopen 93 stapjes per minuut met elk been… De aard van het parcours maakt niet uit, mijn benen draaien en stappen steeds even snel πŸ˜‰ Lees meer

Next Page »